В обществе сложилось мнение о том, что рост количества изменений повышает сопротивление [1]. Рассмотрим это на примере изменения поведенческих аспектов отдельных людей.
Метаанализ показывает, что вмешательства, как правило, наиболее эффективны, когда они нацелены не более чем на две-три области поведения (например, диета и упражнение), поскольку это повышает вероятность того, что у участников будет достаточная мотивация для соблюдения рекомендуемых изменений.
Приводимое в данной статье исследование, ставило перед собой задачу изучить изменения в многочисленных физиологических и психологических способностях, происходящих параллельно.
Такие исследования трудны по сравнению с изучающими изолированные вмешательства. Это связано с тем, что большинство эффектов являются результатом многих взаимодействующих причин. Существует риск пренебрегать тем, как множественные воздействия сочетаются для большего эффекта. При изолированных изменениях здесь все понятно.
Эксперимент
Здоровых студентов, согласившихся принять участие в эксперименте, раздели на две группы — одна вела привычный образ жизни, а вторая, занималась с тренером физическими нагрузками, вырабатывала выносливость, посещала мероприятия по концентрации внимания, преодолению стресса, лекции по здоровому питанию и сну.
Спустя полтора месяца участники прошли повторное тестирование физических и когнитивных способностей. Статистический анализ свидетельствовал о том, что показатели первой группы остались неизмененными, а второй — улучшились результаты в мышлении, памяти, самочувствии.
Участники продемонстрировали повышенную мышечную и сердечно-сосудистую выносливость, снижение уровня триглицеридов (связанных с сердечными заболеваниями и диабетом), сосредоточили объем памяти, повысили производительность понимания прочитанного, испытали улучшенное настроение, удовлетворенность жизнью, чувство собственного достоинства, самоэффективность и внимательность, а также снижение стресса. Исследования нейронной гибкости показали изменения функциональной связности во всем мозге. При этом существенного улучшения в творчестве не произошло, как и показателях холестерина.
После полуторамесячного вмешательства участники больше не получали поддержки или инструкций, но их результаты обучения оставались высокими еще 6 недель . По сравнению с контрольной группой, участники продолжали демонстрировать улучшенную сердечно-сосудистую выносливость, мышечную гибкость, понимание прочитанного. Они также продолжали сообщать о более высоких уровнях настроения, удовлетворенности жизнью, самооценки, внимательности, а также уменьшении стресса.
Выводы
Полученные результаты в совокупности указывают на то, что параллельное и многогранное вмешательство может одновременно производить значительное и устойчивое улучшение в широком спектре психологических и физиологических систем у здоровых людей. Величина размеров эффекта имеет значительно большие изменения, чем в случаях более узко ориентированных вмешательств. Масштабы наблюдаемых улучшений представляют собой самую обширную демонстрацию значительного человеческого потенциала для перемен.
Важно чтобы многогранные вмешательства были хорошо продуманы и достаточно мотивированы, что позволяет достичь значительных разнообразных улучшений в когнитивных и физиологических способностях взрослого человека.
Неизбежным ограничением этого исследования и других, изучающих многогранное вмешательство, является невозможность указать, какие аспекты вмешательства вызвали конкретные наблюдаемые эффекты и каким механизмом. Игнорируются сложные взаимодействия, которые часто лежат в основе процесса изменения в жизни человека.
Обсуждение
Мнение о том, что количество проводимых изменений увеличивает сопротивление мне очень близко. Подобные явления я называю изменениями в квадрате, т.к. на мой взгляд сопротивление нарастает в геометрической прогрессии. Ярким примером таких изменений может быть внедрение автоматизированной системы с помощью управления проектами, в то время, как навыков и опыта последнего не имеется. Т.о. происходит в сжатые сроки и внедрение проектного подхода, и автоматизация. Неизбежно люди не справляются с такой нагрузкой.
Думаю, важно отличать многоаспектные изменения и радикальные. Последние касаются ядра системы и вызывают серьезное сопротивление. Многоаспектные могут не затрагивать ядро, а периферийные трансформации переживаются менее болезненно.
Схожий вопрос рассматривается при изучении возможностей многозадачности [4]. В общем случае, получается, что многозадачность — это навык которому можно научиться, но при этом ограничивается ряд способностей, которые присущи немногозадачным людям.
Указанное мнение связано с тем, что человекоразмерные системы рассматриваются, как физиологические, а значит при увеличении нагрузки испытывают большее напряжение и устают. Например, М.Муравин представляет самоконтроль в виде мышцы (когда ее перегружаешь — она устает) [2]. При этом В.Джобс утверждает, что все зависит от восприятия и мотивации — сила воли может быть безгранична [3].
В описанном в статье исследовании приводятся данные о том, как одна часть мозга влияет на другую — если у одной повышается активность, то это способствует активности и другой части (впрочем, как и обратное), тем самым повышая количество связей. Видимо каким-то образом происходит поддержка общих, объединяющих процессов. При этом остается неизвестным, какое высокоинтенсивное и всестороннее вмешательство может выявить способность здоровых взрослых к одновременной когнитивной, аффективной и нервной пластичности.