Способность выдерживать напряжение, связанное с самоконтролем, проявлять настойчивость в целеполагании считается важнейшим условием для управления индивидуальными и организационными изменениями. Недавние исследования о зависимости когнитивных и саморегулируемых способностей от количества глюкозы в крови говорят о том, что физиологическое состояние оказывается первичным по отношению к психологическим процессам.
По мнению Вероника Джоб, поскольку сила воли является крайне важной для саморегуляции, то трудно предположить, что она является столь хрупким механизмом, что зависит от количества глюкозы.
Теория ресурсной силы воли
Повсеместно сложилось мнение о том, что сила воли ограничена и легко истощается. С учетом важности физиологической составляющий получается, что потребляя продукты содержащие глюкозу (или др.) появляется возможность подпитывать силу воли. Но новые исследования заставляют усомниться в теории ресурсной силы воли. Так, участникам экспериментов предлагалось перед испытаниями полоскать рот содержащими глюкозу напитками без глотания, и при этом они показывали схожие результаты с теми, кто принимал сладкую жидкость внутрь. Так родилось предположение, что в проявлении самоконтроля и познавательных способностей важное место занимает вера людей.
По вере вашей дано будет вам
Участники экспериментов были разделены на тех, кто:
- считает, что сила воли является ограниченным ресурсом;
- убежденных в том, что сила воли не истощается.
Людям с теми и другими убеждениями в одних группах давали глюкозу, а в других нет. Результат испытаний на способность к самоконтролю показал, что сила воли зависела не от уровня сахара в крови, а от веры. Люди, которые были обеспокоены наличием психических ресурсов, ожидали, что их способность владеть собой будет уменьшаться и это негативно сказывалась на познавательных способностях при выполнении задач, требующих самоконтроля. При этом люди, верящие в безграничность силы воли, показывали лучшие результаты при решении последующих задач.
Исследования позволяют сделать вывод о том, что на самоконтроль после выполнения сложной задачи влияет не глюкоза, а убеждения людей относительно их возможностей проявления силы воли. Возможно, убеждение о том, что сахар способствует повышению самоорганизации, способствует поддержанию уровня самоконтроля тогда, когда люди потребляют сладкие продукты.
«Этот вывод не следует понимать как то, что глюкоза не имеет никакого отношения к человеческому функционированию. Мы не сомневаемся , что глюкоза является основным топливом мозговых процессов.» (В.Джоб)
в своих исследованиях показали, что уверенность в своих силах позволяет быть более настойчивым, уменьшить страх. Несомненно это сказывается на самоконтроле.
Безлимитная теория силы воли
Некоторые люди убеждены, что сила воли не истощается и даже может быть активирована благодаря усилиям. Такой взгляд назвали nonlimited теория ресурсов.
Но безлимитное использование силы воли возможно только теми людьми, которые верят в неограниченность самоконтроля. Т.е. проявление силы воли зависит от культурных представлений о природе воли.
Результаты экспериментов дают основания предположить, что сила воли не ограничивается физиологическим ресурсом. Это требует дополнительных исследований, но уже сейчас можно утверждать, что сбои в самоконтроле не являются результатом физиологического ограничения с участием дефицита в поставке глюкозы — люди не нуждаются в частом потреблении сахара для повышения самоконтроля.
«Достаточно ли для успешного самоконтроля верить, что сила воли не сильно ограничена? Конечно , нет, но это может быть важным ингредиентом. » (В.Джоб)
Использование силы воли в управлении изменениями
Сила воли, как проявление свободы человека и возможности изменить себя и организацию, очень важный инструмент change management. С точки зрения В.Джобс сила воли является самогенерирующимся ресурсом — самоконтроль зачинает самоконтроль. Это работает как обратная положительная связь.
Поскольку количество и расходование силы воли зависит от культуры, в которой находится человек, то важно, чтобы человек верил в неограниченность силы воли. Для этого может потребоваться изменить личные установки или всей организации.
«…эффективность самоконтроля может быть восстановлена с помощью различных психологических манипуляций (например, позитивное настроение, медитация)..» (В.Джоб)
Если попытаться одним предложением выразить идею В.Джоб, то мы получим следующую формулу:
при достаточной мотивации сила воли безгранична
Для лучшего понимания силы воли стоит познакомиться с взглядом Р.Баумейстера, стоящего на позиции о том, что самоконтроль работает, как мышца.
На мой взгляд, если продолжать идею Вероники Джоб, то можно прийти к выводу о том, что сила воли это убежденность человека в чем-то. Чем сильнее эта убежденность, тем большую упертость проявляет человек, тем настойчивее он борется за свои идеалы и интересы. С.Харрис стоит на позиции о том, что сила воли это результат борьбы противоречащих желаний, в которой победило одно. Так, К.Макгониал обращает внимание на то, что для проявления силы воли необходим порядок в голове.
Если же убежденность — это привычка думать определенным образом, то в процессе управления изменениями мы сталкиваемся с интересным феноменом:
не свобода воли преодолевает\изменяет привычки, а одни привычки побеждают другие.
Интересную мысль высказал Владимир Леви о советах по развитию силы воли.
Идея Хасая Алиева, разработавшего метод «Ключ», состоит в том, что оказавшись в стрессовой ситуации (т.е. испытывая перенапряжение) для человека естественно нагружать себя дополнительной физической нагрузкой, чтобы избавиться от избыточной энергии, мешающей достигать поставленной цели. Это, например, объясняет ситуацию, когда нам требуется немало силы воли для реализации бизнес-проекта на работе и при этом еще нам хватает силы воли наконец на постоянной основе посещать тренажерный зала.